お知らせ

肌にも身体にもいいご飯♪

こんにちは！AroRavi【アロラヴィ】です！

「ニキビができやすい」「なかなかニキビが治らない」など、ニキビのお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
ニキビには毎日の食生活が深く関係しているため、食べ物に気を配ることでニキビの改善が期待できますよ。
そこで今回は、ニキビの改善に効果的な食べ物をご紹介します！

卵
卵はビタミンCと食物繊維以外の身体に必要な栄養素を含んでいることから、「完全栄養食品」と言われることも。

豆腐
豆腐は低カロリーでたんぱく質が豊富な食材として知られています。
また、たんぱく質をしっかり摂りたいのであれば、木綿豆腐の方がおすすめ！
さらに、豆腐を食べることで女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが摂取できるのも嬉しいポイント。

にんじん
鮮やかなオレンジが特徴であるにんじんには、β-カロテンが多く含まれています。
β-カロテンは、体内の余計な活性酸素を減らす抗酸化作用があるため、健康的な肌細胞を維持するために役立ちます。そのほか、ビタミンC、食物繊維なども豊富に含まれています。

トマト
トマトは切るだけで、手軽に食べられるうえ、栄養価も高いです。
ちなみにビタミンCの含有量は、大きいトマトとミニトマトを比較するとミニトマトが多いんです！

いちご
いちごは、ビタミンC、葉酸が豊富で、100gあたりのビタミンC量は、みかんの約2倍。

サロンケアにプラスして日々の食事も気をつけていきましょう！

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